How to Concentrate on Studies in Hindi | एकाग्रता कैसे बढ़ाए
आज विद्यार्थियों को पढ़ाई में सबसे ज्यादा समस्या concentration (एकाग्रता) से संबंधित आती हैं। इंसान ने अपने चारों ओर अनेक ऐसे माध्यम इक्कठे कर लिए हैं, जो उसके मन को उसके कार्य से भटकाते रहते हैं। यही समस्या विद्यार्थियों के साथ भी हैं। अनेक विद्यार्थी पढ़ते समय भी अनेक कारणों से भटकते रहते हैं। how to increase concentration/ How to Concentrate on Studies ये एक ऐसा टॉपिक हैं जो बहुत ज्यादा search किया जा रहा हैं।
How to Concentrate on Studies में हम कुछ ऐसे प्रैक्टिकल टिप्स बताएँगे जो न केवल विधार्थियो के लिए ही बल्कि सभी के लिए लाभदायक सिद्ध होंगे।
हम रोज की दौड़भाग में इतने खो गए है कि अनेक काम ऐसे ही बिना अधिक एकाग्रता के कर जाते हैं। अगर कुछ व्यक्तियों से ये पूछा जाए कि उन्होंने किस रंग की टीशर्ट या शर्ट पहनी है तो 3 सेकंड में अनेक लोग ये भी नही बता पाते हैं। घर से बाजार सामान लेने जाते हैं अनेक सामान बाजार तक जाते जाते भूल जाते हैं। अनेक ऐसे उदाहरण है जो कम एकाग्रता या कम concentration के कारण होता हैं।
जब तक हम कोई काम अच्छे से मन लगाकर नहीं करेंगे तो उस काम मे improvement होना बहुत मुश्किल हैं। चाहे वो कोई कौशल विकास सीखने से संबंधित हो या पढ़ाई या कोई अन्य कार्य जो जब तक हम उसमे improvement नही कर सकते तब तक हम विकास नहीं कर सकते। बहुत बार ऐसा होता हैं कि हम अपने कार्य में improvement कर पाते हैं परंतु दुबारा से हम improvement करने में कामयाब नहीं हो पाते हैं। इसका यही कारण है कि हम पहले अच्छे से एकाग्रता (concentration) से कार्य कर रहे थे, अब हमारा concentration कही खो गया हैं।
आज हमारे दिमाग में प्रति सेकंड कुछ न कुछ चलता रहता हैं । जिससे एकाग्रता तो भंग होती ही है साथ ही तनाव भी बढ़ता हैं। आमतौर पर कहे तो ये हमारी दिनचर्या का एक हिस्सा बन चुका हैं। अतः इस समस्या को दूर करना अत्यंत आवश्यक हैं।
इस लेख में विद्यार्थियों के लिए ऐसे कुछ तरीके या tips बताए गए हैं। जो उनके concentration को बढ़ाने में मददगार होंगे।
How to Concentrate on Studies | 4 Practical tips to improve concentration
1. किताब या अखबार में शब्दो की गिनती करें-
ये एक ऐसी तकनीक हैं जो आपको अजीब लग सकती हैं। परंतु अगर इसका अभ्यास लगातार किया गया तो कुछ दिन बाद ही इसके फायदे देखने को मिलेंगे। इसमें आपको किसी अखबार या किताब के किसी पैराग्राफ में शब्दों की संख्या की गिनती करनी हैं। और इसे एक बार नहीं करना बल्कि एक ही पैराग्राफ में बार बार शब्दों की गिनती करें। थोड़ा बड़ा सा पैराग्राफ ले तभी कुछ फ़ायदा देखने को मिलेगा। इस प्रक्रिया से एकाग्रता में वृद्धि होती हैं।
How to Concentrate on Studies
आज स्मार्ट फ़ोन तो सबके हाथों में रहता हैं । परंतु स्मार्ट फ़ोन का उपयोग बहुत कम लोग ही शायद स्मार्ट व्यक्ति की तरह करते होंगे। हम अनावश्यक ऍप्लिकेशन्स फ़ोन में डाले रहते हैं। अगर हमारे दोस्त ने कोई एप्लीकेशन भेजी तो हम बिन सोचे समझे उसे भी install कर लेते हैं। जिसके बाद उन ऍप्लिकेशन्स (applications) में आने वाली नोटिफिकेशन और ऐड आपको पूरे दिन परेशान करते रहते हैं। हमारा दिमाग़ इन नोटिफिकेशन्स को इग्नोर करते करते इतना थक चुका होता है कि जब हम कोई आवश्यक कार्य करने जाते हैं । तो हमारा दिमाग़ अच्छे से concentrate ही नही कर पाता हैं। अतः अनावश्यक नोटिफिकेशन्स बन्द करे हो सके तो अनावश्यक ऍप्लिकेशन्स को ही हटा दे। विद्यार्थियों को चाहिए कि पढ़ते समय अपने फ़ोन को study table से दूर रखें।
3. उल्टी गिनती का अभ्यास करें –
इसमें करना ये है कि किसी नंबर का चयन करना हैं और उस नंबर को जैसा आपको सही लगे एक बड़ा नंबर लेकर उसमें से घटाते हुई उल्टी गिनती करनी हैं। जैसे हमने पहले 11 नंबर का चयन किया , अब हम दूसरा बड़ा नंबर 500 ले लेते हैं। अब हम 500 में से 11 घटाते हुई जीरो की तरफ बढ़ेंगे। ये प्रक्रिया आपको मन ही मन करनी हैं। Example : 500-11 = 489, 489 – 11 = 478, 478- 11 = 467 ऐसे ही चलते जाना हैं।
How to Concentrate on Studies
4. Drawing / painting / colouring
Drawing / painting / colouring इन गतिविधियों पर अनेक research हुए हैं । जिनके नतीज़े अत्यंत चौकाने वाले निकले हैं। एक research में तो यहाँ तक आया था कि Drawing / painting / colouring करते समय हमारा शरीर उस अवस्था मे चला जाता हैं। जैसे ध्यान ( meditation) करते समय चला जाता हैं। अतः एक हॉबी के तौर पर इनमे से किसी को चुन सकते हैं। इनसे जहाँ एक और concentration बढ़ाने में तो सहायता मिलती ही हैं साथ ही अगर इसमें आप कौशल विकसित कर लेते है, तो इसे आप एक कैरियर के तौर पर भी चुन सकते हो।
अतः अपने कार्यकुशलता में विकास करने के लिए और अपने कार्य में उन्नति करने के लिए concentration अच्छा होना बहुत जरूरी हैं। इन practical tips को अपनाएं और कुछ समय बाद खुद का विश्लेषण ईमानदारी से करें। ईमानदारी से खुद का विश्लेषण करने से पहले ईमानदारी से इन practical tips पर कार्य भी करना होगा।
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Dear sir
Such a wonderful art of writing..Very informative & helpful
Tremendously written by yuh..!
Keep writing..Keep inspiring
Regards
Kumar Abhishek
धन्यवाद अभिषेक ।
हमारा पुरा प्रयास रहेगा कि भविष्य में भी ऐसे ही जीवन मे परिवर्तन लाने वाले लेख हम नियमित तौर पर लाते रहे।